《稀缺大脑》1：注定陷入的循环
书籍信息
- 书名：《稀缺大脑：修正你的渴望心态，重塑习惯，拥抱够用的生活》（Scarcity Brain: Fix Your Craving Mindset and Rewire Your Habits to Thrive with Enough）
- 作者：迈克尔·伊斯特（Michael Easter）
- 作者背景：科学记者，内华达大学拉斯维加斯分校教授，研究现代科学视角下的健康生活和巅峰表现
- 出版时间：2023年9月
主要内容概述
- 稀缺感的影响：稀缺感或匮乏感会导致心智窄化，使人倾向于做出非理性决策。
- 稀缺性循环（The Scarcity Loop）：由机会、不可预测的奖励、快速重复性三个步骤组成，这种循环能够导致人们上瘾。
稀缺感的具体表现
- 物质匮乏：如豪华游轮上的大爷大妈争抢食物，体现了早年物质匮乏对心智的影响。
- 心理匮乏：如莫妮卡在《老友记》中用食物填补缺爱的心理空间。
- 社会现象：人们对于“免费”和“打折”的敏感，以及社交媒体上追求点赞的行为。
稀缺性循环的三个步骤
- 机会（Opportunity）：出现可能获得喜欢东西的场景，激发行动欲望。
- 不可预测的奖励（Unpredictable Rewards）：行动后可能获得预期或超出预期的奖励，这种不确定性吸引大脑。
- 快速的重复性（Quick Repeatability）：活动结束后迅速开始新一局，如刷短视频，增加上瘾可能性。
稀缺性循环的影响
- 赌场老虎机：利用稀缺性循环设计，成为赌场最赚钱的项目。
- 多巴胺：与追求快乐而非传递快乐相关，驱动人们记住并重复能带来回报的行为。
应对稀缺大脑的策略
- 极简主义：通过减少物品来对抗对“多”的渴望，但作者认为这也是一种执念。
- 认识规律：社会科学寻求客观规律，尊重并利用这些规律对抗稀缺大脑。
结论
《稀缺大脑》一书提供了对现代人常见行为模式的深刻洞察，通过理解稀缺感如何影响我们的思维和决策，我们可以更好地控制自己的行为，避免陷入非理性的循环。书中的理论和用户留言都强调了认识并对抗稀缺大脑的重要性，以及在现代生活中寻找更健康、更理性的生活方式。
划重点
- 1.稀缺感 —— 或者说「匮乏感」——会让我们的心智窄化，去做傻事。不只是穷人和忙碌者会这样，而是所有的人都会。
- 2.稀缺大脑的规律，叫做「稀缺性循环」：机会 → 不可预测的奖励 → 快速重复性。
- 3.稀缺性循环是进化给大脑的设定。